Sesión mindfulness 3 100226

 Excelente. Vamos a integrarlo explícitamente en DBT, de forma técnicamente correcta, clínicamente usable y enseñable a la paciente sin jerga innecesaria.

Te presento el protocolo STOP + Reparación, con función DBT clara, frases exactas y criterio experto.

🧠🧘 PROTOCOLO DBT

STOP + REPARACIÓN (reactividad parental)

Este protocolo se usa cuando el grito ya ocurrió o cuando está a punto de ocurrir.

Primero regulamos, luego reparamos.

🟥 PARTE 1: STOP (DBT clásico, adaptado)

S — Stop (Detente)

🎯 Función DBT: interrumpir la cadena conductual

👉 Acción

Detener el cuerpo (no seguir hablando)

Pies firmes en el suelo

🗣️ Frase interna

“Me detengo.”

📌 Nota experta:

STOP es conductual, no mental. El cuerpo se detiene primero.

T — Take a step back (Da un paso atrás)

🎯 Función DBT: reducir activación fisiológica

👉 Acción

1–3 exhalaciones lentas

Si es posible, un paso físico atrás o girar el cuerpo

🗣️ Frase interna

“Un momento.”

📌 Evitar:

analizar

explicarse

justificarse

O — Observe (Observa)

🎯 Función DBT: conciencia sin juicio

👉 Acción

Observar el cuerpo:

tensión

calor

urgencia

🗣️ Frase interna

“Activación.”

o

“Estrés.”

📌 Clave DBT:

No observar pensamientos todavía. Primero cuerpo.

P — Proceed mindfully (Procede con conciencia)

🎯 Función DBT: elección eficaz

👉 Acción

Elegir la acción menos dañina posible

A veces es no seguir hablando

🗣️ Frase interna

“¿Qué reduce el daño ahora?”

🟩 PARTE 2: REPARACIÓN CONSCIENTE (post-STOP)

Aquí DBT se integra con mindfulness y habilidades interpersonales.

1️⃣ Regulación post-evento (30–60 s)

🎯 Función: bajar culpa + evitar rumiación

👉 Acción

Manos apoyadas

Respiración lenta

🗣️ Frase interna

“Esto ya pasó.”

2️⃣ Autocompasión DBT (no indulgente)

🎯 Función: restaurar recursos sin invalidar

👉 Acción

Mano en el pecho (si es natural)

🗣️ Frase interna

“Esto es difícil.”

o

“Estoy haciendo lo mejor que puedo y puedo hacerlo mejor.”

📌 Esta frase es 100% DBT.

3️⃣ Reparación interpersonal breve

🎯 Función DBT: mantener la relación (DEAR simplificado)

🗣️ Frase externa exacta

“Les grité. Eso no estuvo bien.”

(⏸️ pausa)

“Estoy trabajando para hacerlo distinto.”

Y detenerse.

📌 No:

justificar

explicar

pedir perdón repetidamente

4️⃣ Cierre consciente

🎯 Función: cortar la cadena rumiativa

🗣️ Frase interna

“Ahora sigo.”

🧭 MAPA RESUMEN (para la paciente)

STOP

Detengo el cuerpo

Respiro

Observo activación

Elijo la opción menos dañina

REPARO

Regulo

Me trato con amabilidad

Digo lo justo

Sigo adelante

⚠️ Errores frecuentes (y corrección DBT)

Error

Corrección

“Ya grité, no sirve STOP”

STOP sigue sirviendo post-evento

Sobreexplicar

Menos palabras = más eficacia

Culpa excesiva

Autocompasión funcional

Prometer no gritar

Elegir conductas observables

🧠 Frase DBT clave para la paciente

“No puedo cambiar lo que pasó,

pero sí puedo reducir el daño ahora.”

🧭 Frase guía para ti como terapeuta

“En DBT no entrenamos perfección,

entrenamos reparación rápida.”

Si quieres, el siguiente paso lógico sería:

STOP antes del grito (señales tempranas)

Integrar con PLEASE skills (vulnerabilidad emocional)

Diseñar una tarjeta DBT para la paciente

Dime cómo seguimos.